dieta

naleśniki keto

Składniki: * mleczko kokosowe 150g * jajka 5 szt Smażę na średnio rozgrzanej patelni na odrobinie oleju kokosowego. Nadzienie: zmiksowane – serek mascarpone + 1 żółtko + łyżka erytrytolu. Owoce: borówki, maliny + tarta czekolada gorzka 95%.

Przez Paweł, temu

posiłki okołotreningowe

# Dzień z wieczornym treningiem siłowym (20:30-21:30) Trening siłowy wymaga: * Więcej białka dla odbudowy mięśni * Umiarkowanych węglowodanów dla energii * Szczególnie ważna jest regeneracja potreningowa * 2300-2400 kcal, makroskładniki: * Białko: 30% (180g) – zwiększone (2g/kg masy ciała) na budowę masy mięśniowej * Tłuszcze: 25% (67g) – wsparcie Dowiedz się więcej…

Przez Paweł, temu

low FODMAP – dozwolone produkty

# Produkty spożywcze w diecie Low FODMAP | **Rodzaj produktu** | **Dozwolone** | **Częściowo dozwolone (ilość)** | **Niedozwolone** | **Uwagi** | |———————-|———————————–|———————————-|———————————————|—————————————————————————| | **Warzywa** | Ogórki zielone, marchew, cukinia | Ogórki kiszone (30–50 g), buraki (do 20 g) | Cebula, czosnek | Kiszonki bez czosnku/cebuli są bardziej bezpieczne. Zielony szczypior Dowiedz się więcej…

Przez Paweł, temu

mieszanka przypraw low FODMAP

Składniki: * 2 łyżeczki papryki słodkiej (lub wędzonej, jeśli lubisz głębszy smak) * 1 łyżeczka kurkumy * 1 łyżeczka suszonego oregano * 1 łyżeczka suszonego tymianku * 1 łyżeczka mielonego imbiru * 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu czarnego * 1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie, dla lekko słodkiego akcentu) * 1/2 łyżeczki soli Dowiedz się więcej…

Przez Paweł, temu

Jajko – pokarm idealny dla zdrowia

Człowiek potrzebuje 8 niezbędnych aminokwasów, gdyż nie potrafi ich wytworzyć samodzielnie. …Jajko ma je wszystkie. Człowiek potrzebuje witaminy D. Jeśli nie drogą syntezy słonecznej, to z pożywienia. …Jajko ma jej spore ilości. Człowiek potrzebuje składników mineralnych. Z produktów pochodzenia roślinnego (np. szpinak) przyswajalność składników mineralnych jest niska. Potrzeba przyswajalnych minerałów. Dowiedz się więcej…

Przez Paweł, temu

Fałszywa żywność: 6 najgorszych produktów ze sklepów

Wyroby cukiernicze Cukierki, wafle, batony, ciastka, pączki, rolady, „ciepłe lody”, drożdżówki, herbatniki, ptasie mleczko, żelki, wysoko słodzone dżemy, syropy i inne. Produkty te, choć umilają chwilę, nie mają w sobie NIC, co organizm zużywa dla zdrowia: do odbudowy tkanek, uelastyczniania kości, rozwoju flory bakteryjnej czy jako dobre paliwo energetyczne. Za Dowiedz się więcej…

Przez Paweł, temu

alergia – candida albicans

Zmęczony bezskutecznym leczeniem alergii poprzez iniekcje postanowiłem skorzystać z medycyny konwencjonalnej. Zacząłem od biorezonansu. Wyszło mi, że mam alergię na: gęsie pierze pies świnka morska szczur owcza wełna pleśnie mix III cladosprium mix E200 candida albicans sporo traw, drzew, zboża i rzepak Również wykonałem sobie test obciążeń organizmu: tetramethrin kobalt Dowiedz się więcej…

Przez Paweł, temu